Не. Face Yourself не е медицинска програма и не цели лечение или диагностика. Това е практика за съзнателна грижа за лицето чрез упражнения, самомасаж, фасциална активация и остеопатични техники, съобразени с принципите на мек подход към тялото и нервната система.

Да. Първият етап – „Основи“ – е създаден специално за хора без предишен опит. Упражненията са достъпни и обяснени стъпка по стъпка.

Всяка практика отнема между 15 и 20 минути, в зависимост от темпото ти. Препоръчително е да се изпълнява вечер, но не непосредствено преди лягане, за да има време тялото да интегрира ефекта.

Достъпът до всеки етап (вкл. „Основи“) е 30 дни от момента на активация. Препоръчително е в този период програмата да бъде премината три пъти за реален ефект.

При преминаване към всеки следващ етап, достъпът до предишните етапи остава активен, за да можеш да се връщаш към тях при нужда.

Да. Необходимо е да имаш:

• Еднократни ръкавици
• Инструмент за точков масаж (ако нямаш – може да използваш вендузи за лице или заобления край на обикновена четка за грим)
  Масла и кремове не се използват, тъй като при масажа кожата естествено отделя себум и се омазнява достатъчно.
  Изключение прави много сухата кожа, при която може да се използва лек хидратиращ крем.

Преди началото направи снимки на лицето си в анфас и профил, без грим и на естествена светлина (не селфи). След края на етапа повтори снимките. Така ще можеш да сравниш резултатите обективно.

Да. Ако желаеш, можеш да изпратиш преди/след снимки на имейл: [въведи имейл адрес], и ще получиш персонална обратна връзка и насоки. Можеш да го направиш след всеки етап.

• Етап 1: Основи – цялостна активация на лице, шия и лимфна система
• Етап 2: Потапяне – задълбочена работа по зони и интраорална техника
• Етап 3: Усъвършенстване – работа с фасцията и остеопатични техники, фин баланс и израз

Не. Програмата е изградена стъпаловидно и е необходимо да започнеш с Етап 1: Основи, тъй като той създава базата за безопасна и ефективна практика.

Да, възможно е. Лицето и фасцията съхраняват напрежения и емоционални модели. Леки реакции като чувствителност, главоболие, емоционално освобождаване или умора са естествени и временни.

При активиране на лимфната система в началото е възможно да се появят симптоми на лек детокс – сънливост, леко подуване, задържане на течности или главоболие.

Препоръчва се повишен прием на вода, както и леко движение или физическа активност, за да се подпомогне по-бързото разсейване на тези симптоми.

Да. Макар програмата да е нежна и немедицинска, има състояния, при които практиката не е препоръчителна или изисква предварителна консултация със специалист:

Абсолютни противопоказания:

• Онкологични заболявания в активен стадий
• Остри възпалителни процеси (вкл. инфекции в областта на лицето, зъбите, синусите, лимфните възли)
• Инфекции с повишена температура
• Скорошна хирургическа интервенция в областта на лицето, шията или главата
• Активен херпес, абсцес, рани или открити кожни лезии
• Тежки сърдечно-съдови заболявания или неконтролирана хипертония
• Скорошно инжектиране на ботокс (пауза поне 3–4 седмици)

Относителни противопоказания:

• Автоимунни състояния, свързани със съединителната тъкан или фасцията
• Силно изразена купероза или розацея
• Мигрени (особено при интраорална работа)
• Скорошни дентални процедури
• Бременност – особено в първи триместър или при рискова бременност (след консултация с лекар)

Важно: Програмата не замества медицински преглед или терапия. Ако имаш съмнение, винаги се консултирай със здравен специалист преди започване.